Para Malhar em Dias Frios

Essa matéria é perfeita para quem corre da academia quando os dias mais frios chegam, como eu ;)

Ah... Confiram a matéria completa aqui 

1. Mire na meta – Definir uma meta ajuda a manter o foco e não abandonar os treinos

2. Faça planos futuros – associar sua meta a algum plano futuro, como uma viagem de verão, ou um biquíni e roupas novas, ajuda a não deixar a preguiça predominar

3. Tenha companhia – convide uma amiga para treinar com você. Assim, quando a preguiça bater, uma incentiva a outra a não desistir

4. Lembre das promessas de ano novo – lembra daquela promessa de ficar linda e magra que você fez no réveillon? Então, está na hora de se focar nelas. Se preferir, escreva suas resoluções de ano novo, assim, sempre que olhar, vai se lembrar manter a motivação

5. Aproveite as baixas temperaturas para aumentar o gasto calórico – com o frio é possível aumentar até 30% do gasto calórico! Com as baixas temperaturas, o corpo gasta mais energia para se manter aquecido, acelerando o metabolismo e favorecendo a eliminação daquelas gordurinhas indesejáveis

6. Queime as calorias que ingeriu, e alivie a consciência – no inverno, aumenta o consumo de guloseimas calóricas com as comidas típicas da estação, como o fondue e chocolate quente. “Pense em tudo que você está consumindo e use o peso na consciência como aliado para não desistir de malhar”, explica Fabiana

7. Dê prioridade às atividades aeróbicas – aposte nas aulas de dança, ginástica e treino em circuito no inverno. As atividades aeróbicas aquecem o corpo mais rápido e te mantém quentinha por mais tempo. Assim, depois dos exercícios, você consegue tomar banho e colocar roupa sem passar frio!

8. Aposte nas atividades em grupo – as aulas em grupo sempre são mais motivadoras e animadas

9. Aposte com você mesma – a estratégia de apostar com você mesma ajuda a não deixar a preguiça dominar. Escolha um prêmio para se dar quando atingir cada meta. “Por exemplo, a cada semana que cumprir seu programa na academia, ou a cada resultado de eliminação de peso conquistado, você se presenteia, pode ser uma blusa nova, um sapato, um show, assim por diante”, ensina a professora

10. Defina um bom horário para o treino – Acordar cedo no inverno não é fácil... Se você tiver essa dificuldade também, repense no horário da academia. Procure optar por um horário que você fique mais disposta, evitando faltar ou, até mesmo, desistir

11. Previna resfriados – se manter na academia ajuda a aumentar a imunidade e evitar gripes e resfriados, já que praticar atividades físicas regularmente melhora o metabolismo

12. Aproveite o frio para melhorar a performance – no frio o corpo demora mais para entrar em exaustão, o que favorece a performance nos treinos, levando aos melhores resultados possível. Mesmo com a preguiça que o frio traz, ele também favorece os resultados, e te ajuda a conseguir o corpão que você quer para o verão de maneira mais rápida e eficaz.